Kehamilan merupakan masa yang paling dinantikan oleh sebagian besar pasangan suami istri pasca menikah. Tak heran jika banyak dari mereka yang berusaha dan melakukan berbagai cara agar cepat hamil.

Meski demikian, nyatanya, tidak sedikit pasangan yang belum juga dikaruniai buah hati setelah beberapa tahun menjalani hidup bersama. Hal tersebut dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti gen, penyakit bawaan hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Namun tenang, selain berkonsultasi ke dokter, Bunda bisa mulai membiasakan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut yang dijamin manjur untuk promil agar cepat hamil.

Baca Juga : 6 Posisi Seks Agar Cepat Hamil dan Tipsnya

1. Konsumsi Kentang Saat Promil

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat selain nasi yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Nah, saat sedang melakukan promil, Bunda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti karbohidrat harian.

Kentang diyakini sebagai makanan penyubur kandungan karena kaya akan vitamin B dan E. Vitamin ini dapat meningkatkan pembelahan sel dan menyehatkan sel telur yang diproduksi.

So, jika Bunda ingin cepat hamil, cobalah untuk lebih sering mengonsumsi kentang!

Bunda bisa konsumsi kentang dengan cara direbus, dikukus atau dicampur sayur lainnya.

2. Alpukat Buah Lezat Kaya Manfaat

Selain rasanya yang lezat dan creamy, alpukat juga termasuk buah yang kaya manfaat, lho!

Tak hanya bergizi untuk MPASI, ternyata alpukat juga dikenal memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu upaya promil.

Apa saja sih manfaatnya?

1. Meningkatkan kualitas sel telur
2. Mengandung lemak sehat yang dapat mendukung hormon kesuburan
3. Kaya akan vitamin E yang dapat membantu menyeimbangkan hormon
4. Mengandung asam folat untuk membantu perkembangan embrio
5. Kandungan gizinya mampu menjaga kesehatan rahim dan mendukung implantasi

Wah, ternyata banyak sekali ya manfaatnya.

Karenanya, jangan sampai lewatkan untuk mengonsumsi buah ini jika Bunda ingin cepat hamil.

Bunda bisa konsumsi alpukat dengan berbagai cara, mulai dari dijadikan buah potong sebagai camilan, dijus tanpa tambahan apapun, hingga dikonsumsi dengan makanan lainnya.

3. Buah Bit

Siapa sih yang tidak tahu ‘si merah’ satu ini? Selain dikenal untuk mencegah anemia, ternyata buah bit juga baik untuk menjaga kesuburan.

Maklum, buah yang termasuk jenis umbi-umbian ini kaya asam folat yang sangat dibutuhkan wanita yang tengah menjalani promil.

Buah bit juga termasuk salah satu sumber antioksidan resveratrol yang dapat membantu mengatasi infertilitas, lho!

Saat sedang promil, Bunda perlu memastikan aliran darah ke seluruh tubuh berjalan dengan baik, termasuk organ reproduksi.

Itu sebabnya, buah bit sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan zat besinya yang tinggi dapat mencegah anemia dan melancarkan peredaran darah.

Meski dapat membantu mempercepat kehamilan, namun pastikan konsumsi buah bit dalam batas wajar, ya! Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi jus buah bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dan menganggu fungsi ginjal.

Meski begitu, Anda dapat mengonsumsi dengan membuat menjadi jus buah bit tetap harus dibatasi sesuai kebutuhan, jangan berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi jus buah bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dalam tubuh dan mengganggu fungsi ginjal.

4. Berbagai Jenis Beri

Ada berbagai jenis buah beri yang dapat dikonsumsi untuk mendukung promil agar cepat hamil. Misalnya seperti blueberry, strawberry, raspberry, goji berry, hingga acai berry.

Berbagai jenis buah beri memang mengandung vitamin yang cukup tinggi sehingga diyakini mampu menjaga imunitas tubuh dan berat badan agar tetap stabil.

Selain itu, berbagai jenis buah beri juga kaya antioksidan alami serta fitonutrien yang dapat meningaktkan kesuburan pria dan wanita.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa wanita dengan asupan buah yang tinggi secara signifikan mengurangi kemungkinan infertilitas atau ketidaksuburan.

Untuk jenis beri-berian yang bentuknya kecil seperti blueberry atau raspberry, Bunda dapat mengonsumsi minimal satu cangkir per hari. Sedangkan untuk strawberry cukup konsumsi 150 gram per hari.

5. Lebih Cepat Hamil dengan Konsumsi Delima

Delima, si ‘buah surga’ ini ternyata bisa menguatkan sperma dan dinding rahim, lho!

Menurut studi oleh Advanced Biomedical Research, terdapat begitu banyak manfaat buah delima untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya dan mendukung pasangan yang sedang melakukan promil.

Yuk simak kandungan vitamin dari buah delima agar cepat hamil!

1. Mengandung karbohidrat, serat pangan, folat serta vitamin C, E, K, B1, B2, B3, B5 dan B6
2. Mengandung mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, magan, fosfor, kalium dan zinc
3. Kaya antioksidan untuk melindungi kesehatan reproduksi
4. Kandungan ekstrak delima dapat meningkatkan perubahan hormon seks wanita dengan mengurangi konsentrasi estrogen, testosteron bebas, dan hormon androstenedione pada penderita PCOS
5. Kaya akan asam folat untuk mendukung keberhasilan pembuahan dan perkembangan janin
6. Meningkatkan kekuatan, jumlah dan pergerakan sperma
7. Meningkatkan aliran darah ke rahim
8. Menjaga kesehatan prostat

6. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi kalori. Tak hanya itu, jenis makanan lokal satu ini juga sangat mudah diolah dengan berbagai cara seperti direbus, dipanggang, digoreng atau dikukus.

Jika Bunda sedang menjalankan promil dan ingin cepat hamil, konsumsi ubi jalar bisa jadi salah satu cara alaminya!

Pro-vitamin A atau beta karoten yang terkandung dalam ubi jalar dapat menjaga kesuburan, meningkatkan hormon progesteron, membantu perkembangan embrio atau janin, serta memperkuat dan melindungi dinding rahim.

Lalu, efek antiestrogen juga membuat tubuh memproduksi lebih banyak gonadotropin yang memicu ovulasi sehingga cocok untuk penderita PCOS.

7. Bayam dan Jenis Sayur Hijau Lainnya

Bayam serta sayuran hijau lainnya merupakan bintang yang wajib dikonsumsi saat promil. Sebab, sayuran hijau kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Misalnya bayam yang mengandung sejumlah nutrisi untuk menjaga kesuburan. Maklum, kandungan zat besi, kalsium, dan folat pada bayam sangat tinggi.

Lalu ada asparagus, sayuran yang rendah kalori dan tinggi nutrisi untuk meningkatkan kesuburan.

Kemudian sayuran yang disebut sebagai salah satu penyubur kandungan, brokoli. Dalam brokoli terkandung vitamin C yang tinggi guna meningkatkan kesuburan dengan membantu proses ovulasi serta pematangan sel telur. Tak hanya itu, brokoli juga kaya asam folat, zat besi, dan atioksidan yang sangat diperlukan saat promil.

Jangan lupa rutin konsumsi jenis sayur tersebut agar Bunda bisa cepat hamil, ya!

8. Kuning Telur

Selain buah dan sayur, kuning telur juga diyakini dapat mempercepat proses kehamilan. Karenanya tak heran jika banyak dikonsumsi oleh pasangan yang sedang promil.

Kuning telur yang direkomendasikan adalah kuning telur bebek ya, Bun.

Kenapa harus kuning telur bebek? Sebab kuning telur bebek memiliki kandungan nutrisi yang khas yakni mengandung sodium, kalium, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan selenium.

Selenium inilah yang diperlukan untuk sintesis dan perbaikan DNA. Selenium juga membantu mengatur hormon metabolisme dan berperan dalam kesuburan. Namun pastikan Bunda konsumsi kuning telur yang matang sempurna, ya!

9. Konsumsi Daging Tanpa Lemak Agar Cepat Hamil

Ayam merupakan salah satu sumber protein bebas lemak alami yang dibutuhkan saat promil. Di dalam daging ayam terkandung niacin (vitamin B3) dan nutrien yang memainkan peran penting dalam sintesis hormon seks.

Sumber protein satu ini tentu sangat mudah ditemukan dan harganya pun relatif bersahabat. Tak hanya itu, Bunda pun dapat mengolahya menjadi berbagai sajian yang lezat sehingga dijamin tak akan bosan.

10. Kacang-Kacangan

Bunda sedang menjalani promil agar cepat hamil? Yuk ganti camilan sehari-hari jadi lebih sehat, misalnya dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk mendukung promil adalah kacang almond. Hal tersebut karena kacang almond mengandung lemak tak jenuh, vitamin E, serta protein yang baik untuk sistem reproduksi sehingga dapat meningkatkan kesuburan.

Selain kadang almond, Bunda juga bisa mengonsumsi lentil.

Lentil merupakan jenis kacang-kacangan dengan beragam varietas seperti kacang merah, cokelat, hitam dan hijau. Jangan salah Bun, lentil mengandung serat dan folat yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon. Selain itu, lentil juga mengandung polyamine spermidine yang tinggi yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

11. Jamur Kancing

Siapa yang sering mengonsumsi jamur kancing?

Hmm.., tahu nggak sih kalau ternyata jamur kancing merupakan sumber makanan yang dapat membuat Bunda cepat hamil, lho!

Yap, karenanya, makanan ini direkomendasikan untuk dikonsumsi pasutri yang sedang promil.

Selain rendah sodium, kalori, dan lemak, jamur kancing juga kaya akan nutrisi sehat seperti vitamin D dan selenium. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D sangat baik untuk meningkatkan kesuburan wanita yang sedang berusaha hamil dan meningkatkan kualitas sperma serta konsentrasi testosteron dalam tubuh pria.

12. Roti Gandum

Salah satu zat gizi yang diperlukan untuk mendukung promil adalah karbohidrat kompleks. Nah, karbohidrat kompleks ini bisa didapatkan dari jenis makanan seperti roti gandum.

Karena mengandung karbohidrat kompleks, itu sebabnya roti gandum dapat membuat gula darah menjadi lebih stabil. Alhasil peluang untuk hamil pun semakin besar.

Kalau Bunda ingin promilnya lancar dan cepat hamil, mulai sekarang ganti konsumsi roti dengan roti gandum, ya!

13. Ikan Salmon Penyubur Kandungan Bantu Cepat Hamil

Jangan salah, selain digadang-gadang sebagai super food untuk MPASI. Salmon juga ternyata cocok dikonsumsi pasutri yang sedang promil.

Kok bisa, memang apa saja sih kandungan nutrisi dalam salmon?

1. Salmon mengandung asam folat yang berguna untuk menjaga kesuburan
2. Mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bagus untuk kesehatan reproduksi pria dan wanita
3. Mengandung selenium yang dapat melindungi sel telur dan sel sperma dari radikal bebas
4. Tinggi vitamin D agar Bunda bisa cepat hamil
5. Mengandung kalsium untuk mendukung produksi sperma

14. Ikan Sarden

Ikan lainnya, selain salmon, yang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat promil adalah sarden.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam, ikan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Alhasil dapat meningkatkan kualitas sperma pria serta kualitas ovulasi dan embrio pada wanita.

Selain rasanya yang lezat, Bunda juga dapat menemukan jenis ikan ini dengan mudah. Bila dibandingkan dengan salmon, harga ikan sarden jelas lebih bersahabat dan tak membuat kantong jebol.

15. Minum Susu atau Konsumsi Olahannya Agar Cepat Hamil

Produk susu atau olahannya dengan lemak utuh umumnya tinggi vitamin D yang baik untuk menjaga kesuburan.

Sejumlah penelitian menyebutkan, perempuan yang mengonsumsi satu porsi atau lebih produk olahan susu dengan lemak utuh dalam sehari memiliki tingkat kegagalan ovulasi 27% lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi.

Itu dia 15 makanan yang dapat Ayah dan Bunda konsumsi jika ingin cepat hamil dan promilnya berjalan lancar.