Tak selamanya hari akan berjalan mulus sesuai ekspektasi, pasti ada saja hal-hal negatif yang terjadi sehingga membuat Bunda stres bahkan frustrasi. Entah itu karena jadwal mengasuh anak yang padat, pekerjaan kantor yang menumpuk, atau urusan rumah tangga lainnya yang membuat Bunda menjadi lebih cepat lelah karena merasa tidak mempunyai waktu untuk diri sendiri.
Akan tetapi, hal-hal yang membuat Bunda lelah serta frustrasi itu dapat Bunda hadapi dengan rasa nyaman serta ketenangan lho. Gimana caranya tuh? Yakni dengan menerapkan afirmasi positif kepada diri sendiri secara konsisten setiap harinya.
Nah, afirmasi positif sendiri adalah kalimat-kalimat positif yang Bunda katakan untuk diri sendiri. Berdasarkan penelitian, afirmasi positif yang dilakukan secara rutin dapat menaikan mood, menyemangati hidup, bahkan membuat hal-hal yang tadinya dirasa sulit menjadi lebih mudah lho. Karena, dengan adanya deklarasi positif dapat membantu Bunda memfokuskan energi untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Keragaman Manfaat Baik dari Afirmasi Positif
1. Mendatangkan hal-hal baik dalam kehidupan
Tujuan utama afirmasi positif adalah untuk mendatangkan hal-hal baik dalam kehidupan. Namun, jangan berharap langsung berhasil dalam sekali coba ya. Hal ini tentunya perlu proses. Maka dari itu disarankan untuk selalu tetap konsisten melakukan afirmasi positif kepada diri setiap harinya agar hasil yang didapatkan pun menjadi lebih maksimal.
Secara perlahan Bunda akan merasakan hal-hal baik mulai terjadi, dan perlahan membangun diri menjadi pribadi yang lebih positif dari sebelumnya. Misalnya dengan mengatakan hal seperti ini, “pekerjaan rumah dapat dengan mudah saya selesaikan” dan, dengan ajaib Bunda akan merasakan bahwa pekerjaan rumah tidak se-melelahkan bayangan Bunda sebelumnya.
2. Mengurangi energi negatif pada diri
Rutin melakukan afirmasi positif pada diri dapat mengurangi energi negatif yang ada, bahkan menghilangkan sepenuhnya. Hal ini dikarenakan afirmasi positif yang Bunda lakukan dapat mengubah cara pandang Bunda yang semulanya negatif menjadi lebih baik.
Contohnya bila dulu Bunda selalu memandang semua kejadian secara kejadian secara negatif, perlahan hal itu berubah, dan menjadikan Bunda dapat melihat sisi positif dalam setiap kejadian dalam hidup, yang buruk sekalipun.
3. Meningkatkan kualitas kesehatan
Dalam sebuah studi menyatakan bahwa afirmasi positif dapat membuat kualitas hidup menjadi lebih sehat. Hal ini dikarenakan membuat Bunda menjadi orang yang lebih optimis, dan disebutkan juga bahwasanya rasa optimisme dapat mengurangi tekanan darah, serta menstabilkan detak jantung. Hal ini juga akan berpengaruh pada kesehatan Bunda secara menyeluruh.
4. Membuat diri lebih fokus pada tujuan
Perkataan negatif akan menghasilkan perilaku negatif serta rasa pesimis, yang mana hal ini dapat mengganggu fokus Bunda untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Begitu pun sebaliknya, perkataan positif dapat membuat Bunda menjadi pribadi lebih optimis, dan meminimalisir gangguan dalam mencapai tujuan.
5. Mengurangi stres
Studi menyatakan bahwa kalimat positif yang diulang setiap harinya secara konsisten dapat meredakan stres bahkan mencegah stres terjadi pada diri. Hal ini dikarenakan kalimat positif dapat membawa Bunda ke dalam kepribadian yang jauh lebih positif dan bahagia.
6. Membuat diri lebih bersyukur
Tidak hanya rasa optimis, rasa bersyukur pun akan timbul seiringnya rutinnya Bunda melakukan afirmasi positif setiap harinya. Afirmasi positif juga membuat Bunda lebih menyadari bahwa banyak pelajaran dari setiap kejadian yang Bunda alami setiap harinya.
Tips Memulai Afirmasi Positif
Mungkin awalnya akan sulit bagi Bunda untuk menerapkan afirmasi positif ini. Terlebih, bila Bunda sendiri tidak begitu yakin bahwa hal tersebut dapat mengubah keadaan negatif menjadi positif. Namun, sulit bukan berarti tidak bisa ya. Dengan tetap mengulang-ulang kalimat-kalimat positif setiap harinya, lama-kelamaan Bunda akan terbiasa dan mulai melakukan tindakan-tindakan yang sesuai dengan kalimat-kalimat positif yang diucapkan.
Berikut beberapa tipsnya :
- Hela napas dan ambil posisi nyaman sebelum melakukan afirmasi.
- Deklarasikan kalimat positif berulang-ulang, minimal 3 kali per kalimat agar kalimat itu diserap oleh otak dan diyakini.
- Gunakan cermin untuk menyemangati diri saat menegaskan kalimat positif atau memejamkan mata untuk meresapi setiap kalimat yang dikatakan.
- Tuliskan kalimat-kalimat positif di tempat yang mudah untuk dilihat dan dibaca. Misalnya di meja kantor, cermin, atau kulkas.
- Selalu tersenyum saat memulai melakukan afirmasi positif hingga selesai.
Gimana, tertarik gak nih Bunda untuk melakukan afirmasi positif?
