Hati-hati! Kualitas sperma buruk merupakan penyebab utama ketidaksuburan pada pria.

Pasalnya, sperma adalah modal utama pria untuk bisa mendapatkan keturunan. Itu sebabnya penting bagi calon Ayah untuk tahu kalau ada beberapa hal serta kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kualitas sperma buruk.

Apa saja sih hal atau kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kualitas sperma menurun? Yuk simak informasi lengkapnya berikut!

1. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

Pria dengan berat badan berlebih atau obesitas cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Hal ini dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma yang dihasilkan.

Hal ini ditandai dengan pergerakan sperma yang lebih lambat serta bentuk sperma yang berubah.

2. Sering Memangku Laptop di Paha Sebabkan Kualitas Sperma Buruk

Terpapar suhu tinggi atau bahan kimia pada area kemaluan dapat berdampak negatif pada kesuburan pria karena bisa menekan pembentukan sperma.

Itu sebabnya, memangku laptop di area paha (dekat dengan kemaluan) sangat adalah aktivitas yang tidak disarankan.

3. Kebiasaan Menyimpan Ponsel di Saku

Siapa yang masih sering menyimpan ponsel di saku celana? Mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk tersebut, yuk!

Sebab apa? kebiasaan menyimpan ponsel di saku dapat memengaruhi tingkat kesuburan secara signifikan. Hal tersebut karena paparan radiasi pada ponsel dapat membuat kualitas sperma jadi buruk serta menghambat pergerakannya.

4. Kualitas Sperma Buruk Akibat Pola Makan Buruk

Pola makan buruk memang bisa berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk mengurangi kesuburan. Misalnya seperti jarang mengonsumi sayur, buah atau makanan tinggi nutrisi lainnya dan lebih sering mengonsumsi junkfood atau daging olahan.

Penelitian yang dilakukan Harvard menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 1-3 porsi daging olahan per hari ternyata memiliki sperma dengan kualitas buruk dibanding pria yang tidak mengonsumsi atau hanya mengonsumsi dalam porsi sedikit.

Mengapa daging olahan jadi makanan yang ‘cukup berbahaya’ untuk kualitas sperma? Jawabannya karena daging olahan yang dikonsumsi terlalu sering dapat menurunkan produksi testosteron. Padahal, hormon ini berperan penting dalam pembentukan dan pematangan sperma.

Baca Juga : Hati-Hati, Pola Makan dan Gaya Hidup Dapat Pengaruhi Kesuburan

5. Kebiasaan Merokok

Rokok mengandung lebih dari 4000 zat kimia yang dapat berdampak buruk bagi tubuh secara keseluruhan. Itu artinya, pria perokok juga berpeluang lebih besar mengalami masalah kesuburan karena kualitas spermanya yang buruk.

Bahkan, European Association of Urology menyebutkan kebiasaan merokok berhubungan dengan rendahnya jumlah, kemampuan gerak dan bentuk sperma hingga gangguan kesuburan.

6. Mengonsumsi Alkohol

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat memengaruhi kualitas sperma adalah mengonsumsi alkohol.

Sejumlah penelitian menyebutkan pria yang mengonsumsi 25 gelas minuman beralkohol dalam seminggu bisa menurunkan kualitas sperma yang diproduksi.

Tak hanya itu, alkohol juga dapat mengurangi libido pria serta menyebabkan impotensi, lho.

7. Mengonsumsi Kafein dan Minuman Bersoda

Siapa sih yang nggak suka minum kopi, teh atau minuman bersoda?

Namun jangan sampai berlebihan saat mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, ya!

Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan akan memunculkan efek diuretik (membuat orang yang mengonsumsinya sering buang air kecil). Hal tersebut bisa menguras zat nutrisi yang memengaruhi kesuburan seperti zinc dan kalsium.

Begitu pun dengan minuman bersoda yang berpotensi menurunkan kesuburan pria. Sebab minuman bersoda memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga dapat menyebabkan resistensi insulin.

8. Stres Bisa Sebabkan Kualitas Sperma Buruk

Stres dan banyak pikiran memang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, salah satu akibatnya bisa menurunkan kualitas sperma pada laki-laki.

Saat stres, hormon yang biasa memproduksi sperma akan tertekan sehingga jumlahnya berkurang. Hal inilah yang sering membuat proses pembuahan tidak berhasil.

9. Sering Begadang dan Kurang Istirahat

Selain stres, biasanya sering begadang atau kurang istirahat juga jadi faktor yang menurunkan kualitas sperma pada pria.

Kerap merasa kelelahan karena kurang tidur akan menurunkan jumlah produksi sperma. Penelitian membuktikan pria yang kurang tidur dari 6 jam per hari dapat mengalami penurunan kesuburan hingga 31%.

Karenanya, pastikan untuk istirahat yang cukup sekitar 7-8 jam per hari agar tubuh tetap fresh, pikiran tenang dan terhindar dari stres.

10. Olahraga Berlebihan

Olahraga bisa membuat kualitas sperma buruk? Masa sih? Bukankah olahraga itu bagus untuk kesehatan?

Yap, tidak ada yang salah dengan olahraga, kok. Namun pastikan tidak dilakukan secara berlebihan, ya.

Dilansir dari Jurnal Forikes, olahraga berlebihan dapat meningkatkan produksi Reactive Oxygen Species (ROS) dalam tubuh. Kadar ROS yang terlalu banyak akan mengakibatkan penurunan kualitas sperma.

So, olahraga yang normal-normal aja dan pastikan selalu lakukan stretching sebelum mulai. Selain itu imbangi juga dengan konsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.

11. Kualitas Sperma Buruk Akibat Sering Menggunakan Celana Ketat

Penggunaan celana yang ketat juga ternyata dapat menjadi pemicu buruknya kualitas sperma, lho.

Alasannya karena penggunaan celana ketat dapat meningkatan suhu di area kemaluan sehingga memicu lingkungan yang tidak ideal untuk pembentukan sperma.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang sering memakai celana ketat cenderung memiliki kualitas sperma buruk dibanding mereka yang tidak.

Berikut beberapa hal dan kebiasaan buruk yang dapat membuat kualitas sperma buruk. Jangan sampai dilakukan atau diulangi kembali ya, terutama untuk pria yang sedang melakukan program hamil atau menanti kehamilan setelah menikah.