Kelahiran merupakan tahap akhir yang dinanti Bunda setelah 9 bulan mengandung. Mendekati Hari Perkiraan Lahir (HPL), Bunda perlu tahu bagaimana cara merangsang kontraksi agar cepat melahirkan.

Namun sebelumnya, Bunda perlu mengetahui tanda-tanda persalinan yang semakin dekat. Terlebih tanda-tanda fisik saat Bunda memutuskan untuk melahirkan normal. Dengan begitu, diharapkan Bunda dapat lebih cepat melahirkan bayi dengan sehat dan selamat.

Tanda-Tanda Persalinan Semakin Dekat

1. Munculnya Kontraksi Palsu (Braxton-Hicks)

Menjelang persalinan, biasanya Bunda akan mengalami kontraksi palsu yang dapat membuat perut mengalami pengencangan.

Durasinya tidak berlangsung lama, namun sering yakni sekitar 30-120 detik.

Untuk mengatasinya, Bunda cukup mengubah posisi agar lebih rileks.

Bagaimana cara membedakan dengan kontraksi asli?

Kontraksi palsu hanya akan terasa di sekitar area perut atau panggul. Sedangkan kontraksi asli akan terjadi di sekitar bawah punggung dan berpindah ke bagian depan perut.

2. Pecahnya Air Ketuban

Pecah air ketuban merupakan tanda paling umum saat menjelang persalinan. Ada Bunda yang lebih dulu merasakan kontraksi baru pecah air ketuban. Namun sebaliknya, ada pula yang pecah air ketuban dulu baru merasakan kontraksi.

3. Muncul Rasa Nyeri pada Punggung hingga Perut

Rasa nyeri yang muncul pada punggung hingga perut seperti saat sedang mengalami menstruasi.

4. Sulit Tidur

Kondisi perut yang semakin besar dan ditambah dengan sering munculnya kontraksi palsu tentu membuat Bunda sulit tidur.

5. Lebih Sering Buang Air Kecil

Beberapa minggu atau jam sebelum persalinan, janin akan turun ke rongga panggul. Sehingga, secara otomatis membuat rahim menekan kandung kemih yang menyebabkan Bunda lebih sering buang air kecil.

11 Tips Cepat Melahirkan dan Rangsang Kontraksi yang Aman

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk merangsang kontraksi. Mulai dari cara alami hingga dilakukan oleh tim medis. Semua ini dilakukan agar Bunda dapat cepat melahirkan dan sesuai dengan HPL yang telah ditentukan.

Apa saja sih caranya? Yuk simak!

1. Aktif Bergerak Bisa Membuat Bunda Lebih Cepat Melahirkan

Banyak gerak dapat menjadi salah satu cara untuk merangsang kontraksi. Bunda dapat berjalan kaki setiap hari di rumah agar lebih cepat melahirkan. Sebab jalan kaki dipercaya dapat membuat posisi bayi segera masuk ke jalan lahir.

Selain itu, aktif bergerak atau berjalan kaki juga dapat meningkatkan aliran darah yang membuat proses persalinan lebih mudah.

2. Gunakan Birth Ball Agar Cepat Melahirkan

Duduk sambil melompat-lompat pada birth ball memang diyakini sebagai tips ampuh agar cepat melahirkan.

Bunda hanya perlu duduk di atas birth ball dan menggerakkan bolanya ke depan atau belakang. Dengan gerakan ini, diharapkan otot panggul menjadi kendur dan rileks saat proses persalinan.

3. Berolahraga Ringan

Selain aktif bergerak dan berjalan kaki, berolahraga ringan juga mampu melindungi ibu dan janin dari berbagai penyakit. Selain itu, manfaat lain dari rutin berolahraga yakni membuat Bunda lebih cepat melahirkan.

Tak perlu olahraga berat, Bunda dapat memilih beberapa jenis olahraga santai seperti senam hamil, squat, kegel atau pilates.

4. Stimulasi Puting Payudara

Dilansir dari American Pregnancy Association, stimulasi puting termasuk salah satu cara untuk merangsang kontraksi sehingga lebih cepat melahirkan.

Stimulasi puting bisa dilakukan dengan cara manual menggunakan tangan maupun pompa ASI.

5. Tips Cepat Melahirkan, Lakukan Hubungan Intim

Berhubungan intim bisa jadi salah satu tips memancing kontraksi agar cepat melahirkan.

Hal ini karena orgasme menyebabkan kontraksi rahim, rangsangan pada puting memicu pelepasan oksitosin dan air mani mengandung prostaglandin yang tinggi.

Secara umum melakukan hubungan intim selama kehamilan memang aman. Namun, pada beberapa kasus, hal tersebut dapat menyebabkan pendarahan. Itu sebabnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter ketika hendak melakukan hubungan intim di masa kehamilan.

6. Memijat Beberapa Bagian Tubuh

Selain dapat membantu mengurangi rasa cemas, nyeri dan merelaksasi tubuh, pijatan yang tepat juga bisa merangsang kontraksi agar cepat melahirkan.

Namun jangan sembarangan, pijatan yang boleh dilakukan hanya pada bagian telapak kaki, betis, telapak tangan, tumit, dan panggul.

7. Melakukan Akupuntur

Cara merangsang kontraksi agar cepat melahirkan selanjutnya adalah melakukan akupuntur.

Dalam pengobatan Tiongkok, diyakini bahwa akupuntur dapat menyeimbangkan chi atau energi vital dalam tubuh.

Jika ingin melakukan akupuntur, pastikan hanya dilakukan oleh ahli akupuntur profesional ya.

Journal of Perinatal Medicine mengemukakan studi di Denmark, lebih dari 400 wanita diberikan akupuntur, pengupasan membran atau kedua prosedur sebelum persalinan.

8. Tenangkan Pikiran dan Tubuh

Stres dan ketegangan otot dapat membuat leher rahim sulit terbuka sehingga proses persalinan berlangsung lebih lama.

Karenanya, jika sudah mendekati persalinan, ibu hamil disarankan untuk melatih pernapasan dan menenangkan pikiran agar memancing kontraksi sehingga cepat melahirkan.

Baca Juga : Bahaya Depresi Pasca Melahirkan bagi Ibu Baru

9. Gunakan Aromaterapi

Ada beberapa jenis aroma terapi atau wewangian yang dapat merangsang kontraksi. Di antaranya seperti bunga lavender dan chamomile.

10. Ingin Cepat Melahirkan? Konsumsi Makanan Pedas

Konsumsi makanan pedas juga ternyata dapat membantu merangsang kontraksi agar cepat melahirkan, lho. Namun pastikan konsumsi makanan pedasnya dalam jumlah wajar ya, Bunda.

11. Konsumsi Buah Kurma

Buah kurma diyakini dapat membantu meningkatkan pematangan serviks dan membuka jalan lahir.

Jika Bunda ingin cepat melahirkan, tidak ada salahnya lho untuk mengonsumsi buah satu ini.

Nah, berikut beberapa cara yang dapat Bunda lakukan untuk merangsang kontraksi yang aman agar persalinan dapat lebih cepat dan lancar.

Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan apabila HPL sudah mendekat ya, Bunda.