Selain pengalaman persalinan yang sulit, proses saat menyusui si kecil pun dapat menjadi pemicu stres lho Bunda. Hal tersebut dipicu oleh rasa khawatir berlebih dan takut apabila ASI yang diberikan memiliki kualitas serta kuantitas yang jauh dari ekspektasi sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan anak.

Nah, agar Bunda terhindar dari stres saat menyusui, yuk simak tips lengkapnya di bawah ini.

1. Rutin Menyusui Bayi

Salah satu pemicu stres terbesar pada ibu menyusui adalah rasa takut. Takut ASI-nya tidak cukup, takut tidak bisa menyusui secara langsung, dan takut akan hal-hal buruk lainnya. Namun celakanya, tanpa disadari kondisi stres inilah yang dapat menghambat produksi serta menurunkan kualitas ASI.

Itu sebabnya, untuk menghindari hal tersebut dan supaya produksi ASI lebih lancar rajin-rajinlah menyusui si kecil secara langsung. Selain dapat memberi manfaat untuk si kecil, saat menyusui secara langsung Bunda juga sedang membangun bonding dengan si kecil. Dengan demikian, perasaan Bunda akan senantiasa happy sehingga terhindar dari stres.

2. Minta Dukungan Orang Tercinta

Hormon oksitosin atau yang biasa disebut hormon cinta merupakan salah satu hormon yang dikeluarkan oleh tubuh saat Bunda di masa menyusui. Hormon ini muncul saat seseorang merasa disayang dan dicintai. Kekurangan hormon ini dapat memicu stres sehingga berdampak pada produksi ASI lho. 

Karenanya dukungan orang tercinta seperti suami dan keluarga sangatlah penting untuk meningkatkan memproduksi hormon ini. Bunda bisa meminta bantuan suami untuk melakukan pijat oksitosin atau menemani saat menyusui dan pumping agar Bunda tetap happy dan tidak merasa sendiri.

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Menjaga asupan gizi selama masa menyusui sangat penting. Sebab makanan yang Bunda konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan tubuh sekaligus kandungan ASI yang diproduksi.

Biasakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar Bunda tetap sehat dan bisa terus mendampingi si kecil dalam melewati fase tumbuh kembangnya. Dengan begitu juga Bunda akan terhindar dari stres yang berkepanjangan.

4. Melakukan Meditasi atau Yoga

Meditasi atau yoga adalah kegiatan yang bisa Bunda lakukan untuk mengelola emosi dan mencegah stres.

Selain itu, Bunda juga harus memfokuskan pikiran dan menyadari bahwa tidak ada ibu yang sempurna, termasuk soal menyusui. Ingatlah bahwa setiap masalah yang Bunda hadapi di masa menyusui pasti memiliki solusi. Dengan menerima dan mengakui hal tersebut, maka secara ajaib Bunda akan lebih bahagia sehingga produksi serta kualitas ASI dapat lebih maksimal.