Memasuki trimester kedua biasanya Bunda akan mengalami beberapa perubahan pada tubuh. Hal tersebut diiringi oleh perkembangan ukuran janin yang semakin membesar.
Pada masa ini, Bunda tidak lagi mengalami morning sickness tetapi rentan mengalami keguguran. Oleh karena itu Bunda perlu menjaga kesehatan tubuh agar janin dalam kandungan juga sehat dan terhindar dari penyakit.
Berikut beberapa tips yang dapat Bunda lakukan untuk menjaga kehamilan di trimester kedua agar tetap sehat.
1. Lakukan pemeriksaan USG dan laboratorium secara rutin
Ketika janin berusia 18-20 minggu, Bunda perlu melakukan USG guna memeriksa pertumbuhan, posisi bayi, sekaligus menentukan perkiraan tanggal kelahiran.
Selain itu, Bunda juga perlu melakukan tes laboratorium untuk mendeteksi ada atau tidaknya penyakit di masa kehamilan yang dapat membahayakan janin. Misalnya seperti infeksi, anemia, kencing manis, dan sebagainya.
2. Penuhi asupan nutrisi harian
Di masa kehamilan Bunda tidak hanya memerlukan asupan untuk diri sendiri, tetapi juga untuk janin dalam kandungan. Karena itu Bunda perlu mengonsumsi makanan bergizi agar janin tetap sehat dan tumbuh dengan optimal.
Beberapa nutrisi yang Bunda perlukan di antaranya yaitu:
- Makanan kaya vitamin D untuk membantu membangun pertumbuhan tulang dan gigi janin
- Omega-3 untuk bertumbuhan jantung, mata, otak, dan sistem saraf pusat janin
- Folat untuk menghindari risiko bayi lahir cacat
- Zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah
- Kalsium untuk membantu pembentukan dan pemadatan tulang
3. Konsumsi suplemen tambahan yang direkomendasikan dokter
Selain makanan bernutrisi, mengonsumsi suplemen juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, menambah nutrisi, dan mendukung tumbuh kembang janin.
Namun ingat ya, jangan sembarang minum suplemen. Pastikan suplemen yang dikonsumsi adalah yang direkomendasikan dokter agar tidak terjadi hal-hal yang membahayakan janin.
4. Lakukan peregangan dan rutin berolahraga
Nyeri, pegal-pegal, dan kram adalah keluhan yang umum dirasakan ibu hamil trimester kedua.
Untuk mengatasinya Bunda bisa lakukan peregangan otot-otot betis dan upper back pada pagi hari.
Selain itu, Bunda bisa melakukan olahraga rutin sepert yoga atau pilates untuk mengatasi nyeri punggung.
5. Menjaga kebersihan tubuh
Perubahan hormon di masa kehamilan dapat membuat Bunda mengeluarkan keringat berlebih, penyakit/gangguan gusi seperti gingivitis, atau radang gusi. Oleh karenanya, Bunda wajib menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari berbagai macam kuman atau bakteri penyebab penyakit.
