Banyak orang tua tidak menyadari bahwa burnout pada anak sekolah merupakan masalah nyata yang bisa mengganggu kesehatan mental dan semangat belajar. Tekanan akademik, jadwal padat, hingga ekspektasi tinggi dari orang tua maupun lingkungan bisa membuat anak merasa lelah secara emosional maupun fisik.

Jika tidak segera ditangani, burnout dapat menurunkan motivasi belajar, mengganggu hubungan sosial, bahkan berisiko menimbulkan gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengenali gejalanya sejak dini dan memberikan pencegahan yang tepat.

Mengenal Burnout pada Anak Sekolah

Burnout adalah kondisi kelelahan mental, emosional, dan fisik yang disebabkan oleh stres berlebihan dalam jangka panjang.

Pada anak sekolah, burnout biasanya muncul karena tekanan belajar, ujian, kegiatan ekstrakurikuler yang terlalu padat, atau kurangnya waktu istirahat. Kondisi ini jelas berbeda dengan sekadar rasa malas. Burnout umumnya membuat anak benar-benar kehilangan energi dan motivasi.

Gejala Burnout yang Perlu Diketahui

Orang tua perlu memperhatikan tanda-tanda berikut agar tidak terlambat mengenali burnout pada anak:

1. Penurunan Motivasi Belajar

Anak yang biasanya bersemangat belajar tiba-tiba kehilangan minat, sering menunda tugas, atau enggan mengulang pelajaran.

2. Mudah Lelah dan Mengeluh

Burnout membuat anak cepat merasa lelah meskipun aktivitasnya tidak terlalu berat. Mereka juga sering mengeluh bosan atau jenuh dengan sekolah.

3. Terjadi Perubahan Emosi yang Signifikan

Anak bisa menjadi lebih mudah marah, sedih, atau menarik diri dari keluarga dan teman.

4. Gangguan Tidur dan Nafsu Makan

Kondisi burnout dapat membuat anak menjadi sulit tidur bahkan sering terbangun di malam hari. Perubahan pola makan yang drastis juga kerap disebut sebagai tanda burnout pada anak.

Penyebab dan Cara Mencegah Burnout pada Anak

Ada beberapa faktor yang sering memicu burnout, antara lain:

• Memiliki beban akademik yang berlebihan. Hal ini bisa dipicu dari banyaknya pekerjaan rumah (PR), tugas atau ujian berturut-turut.
• Tekanan yang besar dari orang tua, lingkungan dan sekolah.
• Kurang waktu istirahat akibat padatnya jadwal di sekolah, les maupun ekstrakulikuler.
• Kurang mendapat dukungan emosional dari orang terdekat, terutama orang tua.

Lantas apa yang harus orang tua lakukan untuk mencegah hal tersebut terjadi pada si Kecil?

1. Ciptakan Jadwal Belajar yang Seimbang

Bantu anak mengatur jadwal dengan baik. Pastikan agar anak tidak hanya fokus pada kegiatan akademik saja, tapi juga luangkan waktu untuk istirahat, bermain dan bersosialisasi dengan teman-temannya.

2. Bangun Komunikasi Terbuka

Dukungan emosional dari orang tua sangat berarti untuk anak. Itu sebabnya, Ayah dan Bunda harus memiliki waktu yang berkualitas dengan anak. Dengarkan cerita mereka tanpa menghakimi. Dengan komunikasi yang baik dan terbuka, anak akan merasa aman dan nyaman sehingga terhindar dari risiko burnout saat di sekolah.

3. Ajarkan Anak Cara Mengelola Emosi dan Manajemen Stres

Perkenalkan pada anak bagaimana teknik relaksasi sederhana, seperti menarik napas dalam, journaling, atau aktivitas fisik ringan yang mereka sukai.

4. Prioritaskan Tidur dan Pola Makan Sehat

Pastikan anak mendapatkan asupan bernutrisi dan memiliki waktu istirahat yang cukup agar energi dan semangatnya stabil sepanjang hari.

5. Hindari Berekspektasi Lebih pada Anak

Ingatlah bahwa anak juga manusia yang memiliki kekurangan dan bisa melakukan kesalahan kapan pun. Jadi, alih-alih menuntut nilai sempurna, Ayah dan Bunda bisa fokus memberikan apresiasi pada usaha anak. Dengan demikian anak jadi bisa menerima dirinya dan merasa lebih dihargai.

Burnout anak sekolah bukan hal yang bisa dianggap sepele. Dengan mengenali gejalanya sejak dini dan memberikan pencegahan yang tepat, orang tua dapat membantu anak melewati masa sekolah dengan lebih bahagia dan sehat.