Tak hanya mewarisi genetik orangtua, kecerdasan anak juga bisa dibangun dan ditingkatkan dengan stimulasi yang tepat serta pola makan yang sehat.

Itu sebabnya, pada beberapa usia tertentu anak diharuskan untuk mengubah pola makannya dan memperbanyak asupan bernutrisi.

Berikut beberapa rekomendasi makanan super yang bisa membuat anak makin cerdas versi Sang Buah Hati.

1. Telur

Telur mengandung kolin, DHA dan asam lemak omega 3 yang baik untuk memaksimalkan memori anak.

Sebuah penelitian dari Amerika menemukan fakta bahwa anak yang terbiasa mengonsumsi satu butir telur setiap hari selama 6 bulan mengalami peningkatan fungsi otak yang signifikan.

Itu sebabnya, orang tua perlu mempertimbangkan untuk menjadikan telur sebagai salah satu menu harian si kecil.

2. Ikan

Ikan merupakan sumber protein dan omega 3 yang mampu memenuhi kebutuhan gizi anak.

Selain mudah didapatkan, ikan juga memiliki nutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak karena banyak mengandung sumber asam lemak yang sehat.

Bila ingin si kecil tumbuh cerdas, tak ada salahnya lho untuk memberikan ikan sebagai makanan si kecil setiap hari. Untuk menyiasati rasa bosan si kecil, Bunda bisa kreasikan olahan ikan menjadi beragam menu lezat.

Berikut beberapa jenis ikan yang cocok dijadikan makanan untuk mem-booster kecerdasan anak.

• Salmon
• Cakalang
• Ekor kuning
• Bandeng
• Tuna
• Kembung

3. Labu

Tak banyak yang tahu kalau labu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya untuk kecerdasan otak.

Meski zat besi dan folat umumnya ditemukan dalam daging, telur dan makanan hewani lainnya, namun jangan salah nutrisi dalam labu kuning pun tak kalah hebatnya.

Selain vitamin A, dalam satu buah labu kecil mengandung kira-kira 0,5 miligram zat besi dan 35 mikrogram folat. Folat inilah yang berfungsi untuk mendukung perkembangan normal otak dan sistem saraf si kecil.

4. Pepaya

Buah-buahan segar bukan hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan lho. Ada beragam manfaat lain misalnya mendukung kecerdasan anak.

Salah satunya pepaya, buah berwarna orange kemerahan ini dipercaya dapat mengembangkan kecerdasan anak. Pasalnya pepaya mengandung vitamin C, A, E, serat, asam folat yang baik untuk perkembangan otak.

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang mengandung kalium, fosfor, magnesium, selenium, dan kalsium. Mengonsumsi buah ini secara rutin dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini juga dapat membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.

6. Alpukat

Alpukat biasanya menjadi primadona para Bunda saat si kecil memasuki masa MPASI.

Maklum, selain rasanya yang lezat dan creamy, buah berwarna hijau ini juga mengandung vitamin A, B3, E, kalium, fosfor, besi, magnesium dan kalsium.

Kabar baiknya, menurut sejumlah penelitian, kandungan gizi dalam alpukat juga diklaim bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Sehingga berpengaruh dalam peningkatan konsentrasi dan daya ingat.

7. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat. Bayam, misalnya, mengandung asam folat, zat besi, dan antioksidan yang penting untuk perkembangan si kecil dan mengoptimalkan kecerdasannya.

Karenanya, jangan lupa tambahkan sayuran hijau dalam menu makanan si kecil setiap harinya ya, Bunda.