Banyak orang tua merasa dihantui rasa bersalah ketika harus bekerja dan tidak selalu berada di sisi anak. Rasa bersalah orang tua ini wajar terjadi, apalagi saat muncul pikiran bahwa perhatian untuk keluarga jadi berkurang. Namun, dengan langkah yang tepat, rasa bersalah ini bisa dikelola sehingga orang tua tetap bisa hadir secara emosional meski sibuk bekerja.
Mengapa Rasa Bersalah Itu Muncul dan Apa Dampaknya pada Anak?
Rasa bersalah biasanya muncul karena benturan antara peran sebagai working mom dan keinginan untuk selalu hadir di sisi anak. Bunda sering membandingkan diri dengan sosok ideal yang bisa sepenuhnya mendampingi anak. Media sosial juga kerap menambah tekanan dengan menampilkan potret keluarga sempurna. Padahal, bekerja adalah bentuk kasih sayang dan tanggung jawab yang sama berharganya dengan waktu bersama.
Jika tidak dikelola dengan baik, rasa bersalah bisa menimbulkan stres, kelelahan emosional, hingga menurunkan kualitas interaksi dengan anak. Bunda bisa jadi mudah marah, kurang sabar, atau justru berusaha menebus rasa bersalah dengan cara yang tidak sehat, misalnya memberi terlalu banyak hadiah. Kondisi ini bisa mengganggu keharmonisan keluarga dalam jangka panjang.
Cara Mengatasi Rasa Bersalah Orang Tua
Ada beberapa langkah yang bisa membantu Bunda lebih tenang menjalani peran ganda sebagai working mom sekaligus pendamping anak.
1. Ubah Pola Pikir
Sadari bahwa bekerja adalah bagian dari tanggung jawab dan bentuk cinta untuk anak. Dengan begitu, perasaan bersalah bisa berkurang.
2. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas
Waktu bersama anak tidak harus lama, yang penting adalah kualitasnya. Meskipun hanya 30 menit, jika penuh perhatian, itu sangat berarti.
3. Buat Rutinitas yang Berkesan
Ciptakan rutinitas sederhana yang berkesan seperti membaca buku sebelum tidur atau sarapan bersama. Hal ini bisa menjadi momen intim yang ditunggu-tunggu anak.
4. Bangun Komunikasi Terbuka dengan Anak
Jelaskan alasan mengapa Bunda harus bekerja dengan bahasa sederhana sesuai usia anak. Komunikasi yang jujur akan membantu anak memahami dan merasa tetap dicintai.
5. Meski Sibuk, Bunda Tetap Butuh Waktu Sendiri
Mengelola rasa bersalah juga berarti menjaga kesehatan mental. Bunda butuh istirahat dan me time agar tetap bahagia dan lebih hadir untuk keluarga.
Rasa bersalah orang tua saat harus bekerja adalah hal yang umum, tapi bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Dengan mengubah pola pikir, memberi waktu berkualitas, serta menjaga komunikasi yang sehat, orang tua bisa tetap menjalani peran ganda dengan tenang.
