Disamping penyakit virus Corona yang kini tengah jadi perbincangan , sebenarnya penyakit tidak menular seperti stroke, penyakit ginjal kronis, diabetes melitus, dan hipertensi juga patut diwaspadai.

Sebab diam-diam penyakit tersebut rentan datang dari pola hidup kurang sehat yang jamak dilakukan oleh sebagian masyarakat Indonesia, yaitu kurang olahraga. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, proporsi penduduk Indonesia usia lebih dari 10 tahun yang kurang melakukan aktivitas fisik jumlahnya meningkat dari 26,1% pada 2013 menjadi 33,5% pada 2018.

Alhasil penyakit demikian pun rentan datang.  Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga drg. Kartini Rustandi, M.Kes seperti dikutip dari laman Kemenkes mengatakan perlunya aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran jantung, paru, kekuatan dan daya tahan otot, serta menurunkan risiko Penyakit Tidak Menular.

”Jalan kaki salah satu aktivitas fisik yang murah dan mudah dilakukan. Semua kegiatan aktivitas fisik mudah dilakukan tanpa biaya mahal, yang penting mau. Kalau ingin hasilnya baik berdampak harus teratur,” katanya.

Drg. Kartini menambahkan jika ingin lebih optimal dalam menjaga kebugaran tubuh maka harus aktivitas fisik minimal 30 menit perhari. Bagi anak-anak, aktivitas fisik dilakukan minimal 60 menit perhari karena anak-anak perlu banyak bergerak untuk menstimulasi pertumbuhan fisiknya.

Walaupun aktivitas fisik tergolong kegiatan mudah dan bermanfaat bagi kesehatan, aktivitas fisik dalam hal ini olahraga harus dilakukan dengan benar. Olahraga yang benar dilakukan secara bertahap dimulai dengan pemanasan termasuk peregangan selama 5-10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti 20-60 menit, diakhiri dengan pendinginan 5-10 menit.

”Olahraga teratur dilakukan 3-5 kali seminggu selang sehari istirahat, dilakukan rutin di dalam atau di luar ruangan itu cukup membantu menjaga kesehatan,” pungkasnya.