check it now

Tips Cegah Panas Dalam saat Puasa

Agar puasa tetap lancar dan terbebas dari panas dalam, cobalah lakukan beberapa tips berikut.

Daftar Isi Artikel

Panas dalam saat berpuasa memang lumrah terjadi. Hal tersebut umunya disebabkan dehidrasi karena tubuh tidak mendapatkan cukup cairan.

Untuk mengatasinya, cobalah lakukan beberapa tips berikut:

1. Cukupi asupan air putih

Saat puasa tubuh kekurangan banyak cairan. Karenanya, dianjurkan untuk minum air putih dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur) atau 3-2-3 (3 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur).

2. Hindari minum es saat berbuka

Meski menyegarkan, langsung mengonsumsi es saat berbuka puasa justru dapat memicu panas dalam, radang tenggorokan hingga diare.

Hal tersebut dapat terjadi karena saat berpuasa lambung dalam keadaan kosong dan minuman dingin justru dapat membuat kerja lambung lebih lambat.

3. Banyak mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sehingga mengurangi risiko terjadinya panas dalam.

Selain itu, kandungan serat pada sayur dan buah juga dapat melancarkan pencernaan dan dapat menjaga kelembaban kulit.

4. Jaga kebersihan gigi dan mulut

Sikat gigi dengan pasta gigi berfluoride dan menggunakan obat kumur secara teratur juga dapat mencegah terjadinya panas dalam.

Saat puasa sikat gigilah pada malam hari sebelum tidur dan setelah makan sahur.

5. Batasi konsumsi makanan pedas

Meski dapat menggugah selera makan, namun makanan pedas dapat membuat gatal dan iritasi pada bibir atau tenggorokan sehingga
menyebabkan panas dalam.

6. Hindari berbuka dengan gorengan

Gorengan sudah menjadi makanan wajib, terlebih bagi masyarakat Indonesia saat berbuka.

Namun tahukah, minyak yang terkandung dalam gorengan justru dapat memicu terjadinya panas dalam.

Karenanya, bila tetap ingin mengonsumsi gorengan saat berbuka, batasi jumlahnya.

7. Konsumsi madu

Madu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat menjaga sistem pencernaan dan menghindarkan tubuh dari panas dalam.

Saat puasa, ada baiknya konsumsi madu saat sahur dan berbuka.

Let's share

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Nazri Tsani

Nazri Tsani