Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil akan mengalami banyak perubahan. Mulai dari perubahan hormon, bentuk tubuh, hingga sirkulasi darah.
Perubahan tersebut tak jarang menimbulkan berbagai masalah pada kulit seperti muncul bercak hitam, warna kulit tidak merata hingga stretch marks.
Hal tersebut tentu dapat mengganggu penampilan, kan?
Karenanya, yuk lakukan 5 tips berikut agar kulit tetap sehat dan terlihat segar.
1. Penuhi asupan cairan
Selama hamil, kebutuhan cairan meningkat. Selain untuk membentuk cairan ketuban, cairan ibu hamil yang terpenuhi dapat mencegah masalah serius seperti, konstipasi, ambeien, dan infeksi saluran kemih.
Selain itu, kekurangan cairan juga dapat membuat ibu hamil mengalami dehidrasi sehingga memicu kontraksi yang menyebabkan persalinan prematur.
National Academy of Medicine menyarankan ibu hamil untuk meminum 8-10 gelas air per hari dengan jumlah total kurang lebih 2,3 liter per hari.
Kebutuhan cairan yang terpenuhi tidak hanya menghindarkan ibu hamil dari berbagai gangguan kesehatan seperti yang disebutkan, melainkan juga dapat menjaga kesehatan dan kelembapan kulit.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Salah satu cara merawat kulit di masa kehamilan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya vitamin, mineral, serta antioksidan.
Berbagai sumber vitamin tersebut dapat membantu kulit agar tetap terhidrasi sehingga membuat kulit tampak lebih segar, lembab, dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.
3. Rajin menjaga kebersihan kulit
Selama hamil, ibu perlu menjaga kebersihan kulit dengan mandi, luluran, dan srub minimal dua kali dalam satu bulan.
Selain itu, ibu hamil juga bisa menggunakan minyak alami seperti zaitun, jojoba, dan tanamu yang diaplikasikan ke kulit wajah. Cara tersebut dilakukan untuk menjaga kelembapan kulit dan menjaga elastisitas serta mengatasi kulit kering.
4. Gunakan pelembab yang aman bagi ibu hamil
Menggunakan pelembab kulit saat hamil? Memangnya boleh? Tentu boleh.
Ibu hamil boleh mengunakan pelembab kulit, namun dengan syarat tanpa mengandung bahan kimia berbahaya alias yang aman untuk ibu hamil dan janin.
Agar lebih aman, ada baiknya sebelum menggunakan pelembab dengan merek tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahlinya.
5. Istirahat yang cukup dan hindari stres
Stres berlebih dan kurang istirahat juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit ibu hamil sehingga terlihat lebih kusam.
Itu sebabnya, penting sekali bagi ibu hamil untuk mengatur dan mengelola stres serta istirahat yang cukup.
Jadi, selain dapat membuat janin lebih sehat dan tenang, wajah ibu hamil pun akan terlihat lebih cerah dan bercahaya.
